Статья рассказывает о четырех основных причинах, почему многие не могут набрать мышечную массу: неправильное распределение тренировок, перетренированность, недостаточное питание и невежество в плане спортивного питания.
# Тренировки
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировкам для роста мышц. Он рекомендует выбирать многосуставные упражнения, такие как жим лежа, приседания и тяга в наклоне, и брать большой вес в низкоповторных сетах. Он также советует делать не менее шести повторений в подходах к большинству упражнений, чтобы вызвать мышечный отказ в намеченном диапазоне повторений.